髪の毛に良い栄養素

もう10月ですね🌕こんにちは😃ZENAの加藤です😁

今日は髪の毛にいい栄養素のお話しさせていただきますね❗️よろしくお願いします🙇

髪の健康には、髪の主成分となるタンパク質や髪の合成に必要な亜鉛、コラーゲン生成を助けるビタミンC、頭皮の健康を保つビタミンAなど、様々な栄養素が必要です。これらの栄養素を含んでいる食べ物を摂ると良いと言われといます😄

タンパク質は髪の基本成分であるケラチンの元になる栄養素で、髪の成長を促進します。🎵

亜鉛はタンパク質をケラチンに変換するのに必要なミネラルです♪

ビタミンCはコラーゲンの生成をサポートし、髪にハリやツヤを与えます🎵

ビタミンAは緑黄色野菜に豊富で、頭皮の健康維持に役立ちます。♪

ビタミンEはナッツ類やアボカドに多く含まれ、頭皮の血行を促進して髪に栄養を届けやすくします。🎵

髪の成長を早くしたい方はビタミンB群や鉄分などを取られるのがオススメです♪

食べる事が難しいようでしたら最近でしたらサプリメントで補っていくというのもオススメですね🥹

以上が髪に良い栄養素についてのお話になります😄読んでいただきありがとうございました😊

ZENA 加藤